आजकल हर किसी की ख्वाहिश होती है कि वो जवां और खूबसूरत दिखे, लेकिन बढ़ते प्रदूषण और असंतुलित जीवनशैली के कारण ये मुश्किल होता जा रहा है। हालांकि, कई सेलेब्स उम्र के साथ भी अपनी त्वचा को जवां बनाए रखते हैं। तो क्या इनकी खूबसूरती का राज सिर्फ महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स में है, या फिर उनके कुछ खास खाने की आदतों में?

हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि हमारी त्वचा का निखार और जवान दिखना हमारे शरीर में कोलाजन के स्तर पर निर्भर करता है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, कोलाजन का उत्पादन घटने लगता है, जिससे हमारी त्वचा में झुर्रियां और ढीलापन आ जाता है। लेकिन अगर हम सही आहार लें, तो इस प्राकृतिक प्रक्रिया को धीमा किया जा सकता है। तो चलिए, जानते हैं कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में जो आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद कर सकते हैं:

विटामिन C से भरपूर फल
विटामिन C आपकी त्वचा के लिए एक चमत्कारी तत्व है। यह कोलाजन का उत्पादन बढ़ाने में मदद करता है और त्वचा को निखारता है। संतरा, कीवी, और अनानास जैसे फल इस विटामिन से भरपूर होते हैं। ये न सिर्फ आपकी त्वचा को चमकदार बनाए रखते हैं, बल्कि उम्र के प्रभावों को भी कम करते हैं।

बेरीज
बेरीज जैसे ब्लू बेरीज, स्ट्रॉबेरी, और रास्पबेरी में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और उसकी उम्र बढ़ने की गति को धीमा करते हैं। नियमित रूप से इनका सेवन करने से आपकी त्वचा को निखार मिलता है और उम्र के निशान कम होते हैं।

ग्रीन टी
ग्रीन टी केवल वजन घटाने के लिए ही नहीं, बल्कि त्वचा को जवां रखने के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो त्वचा के टॉक्सिन्स को बाहर निकालते हैं और उसे ग्लोइंग बनाए रखते हैं। दिन में एक से दो कप ग्रीन टी पीकर आप अपनी त्वचा को निखार सकते हैं।

तो अगली बार जब आप अपनी त्वचा के लिए कुछ खास ढूंढें, तो इन सुपरफूड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।