वॉक स्वास्थ्य लाभ: फिटनेस की बात हो या स्वास्थ्य सलाह, एक्सपर्ट्स और बुजुर्ग हर रोजाना टहलने की सलाह जरूर देते हैं। यदि आप हर दिन 1 घंटा टहलते हैं, तो न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर बना रहता है। एक घंटे की नियमित वॉक मसल्स और हड्डियों को मजबूत करती है, साथ ही हैप्पी हार्मोन्स को रिलीज करती है, जिससे आप पॉजिटिव और एनर्जी से भरपूर महसूस करते हैं। इसके अलावा, रोजाना 1 घंटे की वॉक से आपका बॉडी वेट भी संतुलित रहता है।
1 घंटे की वॉक से 1 महीने में कितना वजन कम कर सकते हैं
आपको बता दें कि हर दिन 1 घंटे की वॉक में आप कम से कम 6 किलोमीटर चलते हैं। इस प्रकार आप हर दिन 300 से 400 कैलोरी बर्न कर लेते हैं। इस हिसाब से आप 1 महीने में 3 से 4 किलो वजन आसानी से घटा सकते हैं। लेकिन वॉक के साथ अगर आप अपनी डाइट का भी ध्यान रखते हैं, तो इसका असर और बेहतर होगा।
रोज 1 घंटे टहलने के फायदे
- वॉकिंग आपके हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाती है। यह ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और दिल की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे हार्ट अटैक, हाई बीपी और स्ट्रोक जैसी समस्याएं कम होती हैं।
- वॉकिंग से डाइजेस्टिव सिस्टम में सुधार होता है और आंतों के स्वास्थ्य में भी लाभ मिलता है।
- नियमित वॉकिंग से आपकी ताकत अच्छी होती है। यह शरीर को अधिक सक्रिय और फिट बनाता है।
- ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करने में भी वॉक आपकी मदद करता है।
- यह आपको बेहतर और गहरी नींद दिलाने में मदद करता है, जो मानसिक और शारीरिक संतुलन के लिए बहुत जरूरी है।