आज के समय में महिलाओं में आयरन की कमी यानी एनीमिया एक बेहद सामान्य लेकिन चिंताजनक समस्या बनती जा रही है। खासकर 15 से 45 वर्ष की उम्र की महिलाएं इस स्थिति से सबसे अधिक प्रभावित होती हैं। आयरन की कमी से शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर गिरने लगता है, जिससे थकान, कमजोरी, चक्कर आना, सांस फूलना और बाल झड़ने जैसी समस्याएं लगातार बनी रहती हैं।
अगर आप भी इस समस्या से जूझ रही हैं और बार-बार दवाइयां खाकर थक चुकी हैं, तो अब वक्त है एक आसान लेकिन असरदार घरेलू उपाय को अपनाने का। हाल ही में जानी-मानी न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो साझा किया, जिसमें उन्होंने महिलाओं के लिए एक बेहद सरल और प्राकृतिक उपाय बताया, जिससे शरीर में आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है।
क्या है यह उपाय?
दीपशिखा जैन के अनुसार, हर सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में दो खास चीजें मिलाकर पीने से शरीर में आयरन का स्तर तेजी से बढ़ने लगता है। ये दोनों चीजें हैं – किशमिश और चुकंदर का पाउडर। आइए जानें इसे तैयार करने और सेवन करने का सही तरीका।
सेवन की विधि:
- रात में एक गिलास पानी में 5 से 7 किशमिश भिगो दें।
- सुबह उठकर इस पानी को हल्का गुनगुना कर लें।
- इसमें आधा चम्मच चुकंदर पाउडर (अगर पाउडर न हो तो एक चम्मच चुकंदर का रस भी चला सकता है) मिला लें।
- अब इस ड्रिंक को खाली पेट धीरे-धीरे पिएं।
इससे क्या फायदे होंगे?
- किशमिश प्राकृतिक रूप से आयरन, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती है। यह हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करती है और पाचन को भी सुधारती है।
- चुकंदर को आयरन का पावरहाउस कहा जाता है। यह रक्त निर्माण में सहायक होता है और शरीर की ऑक्सीजन वहन क्षमता को भी बेहतर बनाता है।
इस ड्रिंक को लगातार 30 दिन तक पीने से शरीर में आयरन का स्तर काफी हद तक सुधर सकता है और थकान, कमजोरी जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है।
विशेषज्ञों की राय:
दीपशिखा जैन कहती हैं कि यह एक वैज्ञानिक और प्राकृतिक तरीका है, जो बिना किसी दवा के शरीर को स्वस्थ बनाने में कारगर हो सकता है। हालांकि अगर कोई महिला गंभीर एनीमिया से पीड़ित है, तो उसे डॉक्टर की सलाह लेना भी ज़रूरी है।
निष्कर्ष:
आजकल की दौड़भाग भरी जिंदगी में महिलाएं अक्सर अपने खानपान पर ध्यान नहीं दे पातीं, जिससे एनीमिया जैसी समस्याएं बढ़ती हैं। लेकिन इस आसान उपाय को अपनाकर महिलाएं खुद को सेहतमंद बना सकती हैं। जरूरी है कि इस उपाय को नियमित रूप से अपनाया जाए और साथ ही संतुलित आहार भी लिया जाए।