अगर आप बंद नाक की समस्या से परेशान हैं, खासकर रात के समय जब सोने में दिक्कत हो रही हो, तो यह नुस्खा आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। बदलते मौसम, एलर्जी, सर्दी, या साइनस के कारण बंद नाक की समस्या बहुत आम हो गई है। इससे न केवल नींद में परेशानी होती है, बल्कि पूरे दिन थकान और सिरदर्द भी महसूस हो सकता है। इस समस्या से राहत पाने के लिए विशेषज्ञों ने एक बहुत ही सरल और प्रभावी तरीका बताया है, जिसे अपनाकर आप कुछ ही मिनटों में बंद नाक को खोल सकते हैं।

यह तरीका मशहूर न्यूट्रिशनिस्ट सोनिया नारंग ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर शेयर किया है। उनके अनुसार, एक खास हैक की मदद से आप केवल 10 सेकंड में बंद नाक की समस्या से निजात पा सकते हैं। चलिए, जानते हैं वह नुस्खा क्या है और यह कैसे काम करता है।

न्यूट्रिशनिस्ट सोनिया नारंग ने जो तरीका बताया है, उसमें सबसे पहले आपको एक गिलास गर्म पानी लेना होगा। अब इस पानी को पीते वक्त, अपने गले को हल्के से दबाते हुए, गहरी सांस लें। पानी को पीते समय न केवल गले को दबाएं, बल्कि अपनी नाक के दोनों छेदों से भी गहरी सांस लें। यह तरीका न केवल नाक के रास्तों को खोलता है, बल्कि सर्दी, जुकाम और एलर्जी के कारण होने वाली परेशानी को भी कम करता है।

1. पानी के गिलास से नाक खोलें:

2. नाक के नीचे हल्के दबाव से राहत पाएं:

जब आपकी नाक बंद हो, तो आप अपनी उंगलियों से नाक के नीचे हल्का दबाव डाल सकते हैं। यह न केवल आपके नाक को खोलता है, बल्कि रक्त संचार को भी बढ़ाता है। इसके बाद, आप नाक के भीतर गहरी सांस ले सकते हैं और आपको जल्द ही राहत मिलनी शुरू हो जाएगी। यह तरीका खासतौर पर नाक में सूजन कम करने में मदद करता है।

3. नथुने को हल्का से दबाएं:

अगर आपके पास कोई समस्या नहीं है तो आप नथुने को हल्के से दबा सकते हैं। इसे करने से भी आपकी नाक में सुधार हो सकता है। नथुने को दबाने से सूजन कम होती है और नाक में राहत मिलती है। इसे करते समय ध्यान रखें कि दबाव बहुत हल्का हो और आपको कोई असहजता महसूस न हो।

4. स्टीम इनहेलेशन:

अगर ऊपर बताए गए तरीके से तुरंत राहत नहीं मिलती, तो आप स्टीम इनहेलेशन का सहारा ले सकते हैं। एक गर्म पानी की बाल्टी में थोड़ी सी वेसलिन या नहाने का ऑयल डालकर उस भाप को अपनी नाक के पास लाकर गहरी सांस लें। इस प्रक्रिया से न केवल नाक की सूजन कम होगी, बल्कि गले को भी आराम मिलेगा और आप बेहतर नींद ले पाएंगे।

5. नाक को गर्म पानी से साफ करें:

यह बहुत ही प्रभावी तरीका है। आप गुनगुने पानी में थोड़ी सी नमक डालकर अपनी नाक को धो सकते हैं। यह न केवल नाक को खोलता है, बल्कि आपकी नाक के अंदर मौजूद बैक्टीरिया और वायरस को भी बाहर निकालता है, जो सर्दी और जुकाम का कारण बन सकते हैं।

निष्कर्ष:

बंद नाक की समस्या के कारण सोने में परेशानी और दिन भर की थकान से राहत पाने के लिए यह सरल और प्रभावी नुस्खे आपकी मदद कर सकते हैं। इन उपायों को अपनाकर आप अपनी नाक को जल्दी से खोल सकते हैं और पूरी रात आराम से सो सकते हैं। हालांकि, यदि यह समस्या लंबे समय तक बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा होगा।