पाचन तंत्र का कमजोर होना कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है, और इसे सुधारने के लिए योग गुरु बाबा रामदेव ने कुछ प्रभावी उपाय और आहार की जानकारी दी है। पाचन तंत्र (digestive system) को मजबूत रखने के लिए कुछ खास फूड्स और आदतों को अपनाने से न सिर्फ पेट संबंधी समस्याओं को दूर किया जा सकता है, बल्कि इससे शरीर की समग्र सेहत भी बेहतर होती है।
बाबा रामदेव का मानना है कि अगर पाचन तंत्र सही तरीके से काम करता है तो शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, जिससे शरीर साफ रहता है और आपको बीमारियों से बचाव मिलता है। वहीं, यदि पाचन तंत्र कमजोर हो तो ये कई प्रकार की बीमारियों का कारण बन सकता है, जैसे पेट दर्द, कब्ज, गैस, इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम, आंतों की सूजन और यहां तक कि कैंसर जैसी गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं।
बाबा रामदेव ने यह भी बताया कि तला-भुना और ज्यादा ऑयली फूड्स खाने से पाचन तंत्र पर असर पड़ता है, और यह शरीर के अंदर जमा होकर लीवर और आंतों में इकट्ठा होने लगता है। इससे पेट की समस्याएं पैदा होती हैं और शरीर की कार्यक्षमता में गिरावट आती है। इसलिए, सही आहार का सेवन करना और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना बहुत जरूरी है।
पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए बाबा रामदेव के सुझाव:
- गुनगुना पानी पीना: सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीने से पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। यह पेट को साफ करता है और आंतों को सक्रिय करता है, जिससे शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं।
- एलोवेरा और गिलोय का जूस: एलोवेरा और गिलोय के जूस का सेवन पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए बेहद फायदेमंद है। इन दोनों में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो आंतों की सूजन को कम करते हैं और पाचन क्रिया को सुधारते हैं।
- हल्का भोजन: रात का भोजन हल्का और आसानी से पचने वाला होना चाहिए। भारी और तला-भुना भोजन रात में पचने में कठिनाई पैदा करता है, जिससे पाचन तंत्र पर दबाव बढ़ता है।
- फाइबर से भरपूर आहार: अपने आहार में फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे सब्जियां, फल, दालें और साबुत अनाज शामिल करें। ये पाचन को आसान बनाते हैं और कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाते हैं।
- योग और प्राणायाम: बाबा रामदेव के अनुसार, अगर आप पाचन तंत्र को मजबूत रखना चाहते हैं तो रोजाना 40 मिनट योग और प्राणायाम जरूर करें। योग से आंतों की कार्यक्षमता बढ़ती है और शरीर में खून का प्रवाह बेहतर होता है, जिससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है।
- बाजार के खाद्य पदार्थों से बचें: बाबा रामदेव का कहना है कि बाजार में मिलने वाले प्रोसेस्ड और पैकaged फूड्स से बचना चाहिए। ये आंतों के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं और पाचन में गड़बड़ी पैदा कर सकते हैं। घर का बना ताजा और पौष्टिक भोजन हमेशा बेहतर होता है।
- पानी का सेवन: दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। यह न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट करता है, बल्कि पाचन प्रक्रिया को भी सुधारता है।
- मसालेदार और ताजे भोजन का सेवन: बाबा रामदेव मसालेदार और ताजे भोजन के सेवन की सलाह देते हैं क्योंकि ये पाचन को सही दिशा में काम करने में मदद करते हैं।
- पाचन तंत्र को राहत देने के लिए आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का सेवन: आयुर्वेद में कई ऐसी जड़ी-बूटियां हैं जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाती हैं, जैसे अजवाइन, सौंफ, हल्दी और नीम। इनका सेवन पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है।